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本文目录：
- 1、华盛顿邮报电影主题是什么 华盛顿邮报电影主题解析
- 2、什么是垃圾食品,,,能不能说出一些来,,
- 3、了解洋快餐
- 4、Sandra Aamodt：「为何减肥通常无效？」
- 5、《少有人走的路.心智成熟的旅程》它让我醒悟：我有病
华盛顿邮报电影主题是什么 华盛顿邮报电影主题解析
《华盛顿邮报》是由梅丽尔斯特里普和汤姆汉克斯联袂出演华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了的电影作品。很巧华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了的是，两人的职业生涯加起来超过80年，而这一次竟然是双方的首次合作。电影一经推出，北美好评一片，具备冲奥实力。那么， 《华盛顿邮报》电影主题是什么?《华盛顿邮报》电影主题解析!
《华盛顿邮报》电影主题解析：
影片由发生于1971年的真实事件改编，讲述了牵扯四位美国总统的秘密被揭发的故事。当时的《纽约时报》刊登的一份“五角大楼文件”摘录片段显示，美国政府在过去的二十多年中，一直在越南战争这件事上欺骗美国人民。
而物亩这个做山蚂穗法引起了当权人美国总统的理查德·尼逗卜克松的不满，认为信息泄露涉及国家机密，于是双方开展了一场以法律为基础的对决。片中的种种似乎在向我们陈述新闻自由的重要性。正如片中Bradlee的话来说，“当权者不喜欢的，我们就不写了么?”
什么是垃圾食品,,,能不能说出一些来,,
油条、烧饼一直是天津市居民的家常早点，现在汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生每天的主要饮料，汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实，人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，“垃圾”食品也正悄然来到您的餐桌。日前，世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。本市营养学会付金茹理事长指出，这十大垃圾食品中的很多种类被本市广大居民所偏爱，但为了您的身体健康，不要经常吃或是少吃下列食品。
一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
据本市营养学会付金茹理事长介绍，通常把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品称为垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康的、卫生的食品，要保证饮食多样化。
世界十大垃圾食品
世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌配卜数制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质弊友之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯培首四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
少吃一些吧，身体重要。呵呵
了解洋快餐
“洋快餐”是“能量炸弹”
“ 洋快餐 ” 华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了的最大缺点是肉量多，蔬菜太少。汉堡包中夹华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了了一大块肉饼，却只有一片生菜叶和薄薄的一片西红柿。 “ 洋快餐 ” 的饮料中含大量糖分，油炸马铃薯制成的 “ 炸薯条 ” ，大人增加华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了了热量，不仅破坏了维生素，还含有毒性物质丙烯酰胺。
一顿 “ 洋快餐 ” 能提供每个人约一天需要的热量和脂肪。营养学要求，食物热量理想的构成比应当是： 60% 来自碳水化合物， 25% 来自脂肪， 12%-15% 来自蛋白质。另外，还要求低钠（每人每天 6-8 克食盐缺茄缺），低糖和高膳食纤维（每人每天 20-30 克）。按此标准衡量，可以发现 “ 洋快餐 ” 具有三高的特点：高热量、高脂肪、高蛋白质；三低：低矿物质、低维生素、低膳食纤维。如果一日三餐都吃快餐，粗略估算一下，总热量摄入可达 3005 千卡，远高于中年男性 2700 千卡和中年女性 2000 千卡的热量每日需要值。
营养学有个术语叫 “ 脂肪热比 ” ，正常标准为 20%-30% ，脂肪热比指数过高工过低对健康都不利。而 “ 洋快餐 ” 的脂肪热比指数相当高，如三明治为 52% 、奶油为 90% 、冰淇淋为 52.9% 。 “ 洋快餐 ” 中脂肪提供的热量达 1440 千卡，占总热量的 48% ，大大超过了 30% 的标准。此外， “ 洋快餐 ” 中含盐量较高，高纳会诱发高血压。正是由于快餐食品营养严重失衡，所伏辩以国际营养学界称 “ 洋快餐 ” 为 “ 垃圾食品 ” ，是 “ 能量炸弹 ” ，经常摄入这些食品会诱发肥胖。
“洋快餐”具有成瘾性
美国有关研究表明 , 汉堡包、炸薯条、炸土豆片等 “ 洋快餐 ” 可引起进食者内分泌系统变化，使人难以控制进食量。长期食用 “ 洋快餐 ” 的人，随着体重增加，机体对激素 —— 瘦素的抵抗增强。而正是瘦素可以对大脑发出信号，来协调人的饮食行为。食用 “ 洋快餐 ” 后，对瘦素的抵抗使人难以节制饮食。这一研究结果表明：食用 “ 洋快餐 ” 导致的发胖，不能简单地归结为肥胖者没有自我控制能力，而是 “ 洋快餐 ” 具有一定的成瘾性
“洋快餐”中有致癌物质
瑞典食品安全机构研究发现 : 汉堡包炸薯条炸薯片薄脆饼烤猪肉水果甜纳辩品上的棕色脆皮 , 以及油煎油炸等食品中含有大量的丙烯酰胺 . 丙烯酰胺可以导致基因突变 , 损害中枢和周围神经系统 , 诱发良性或恶性肿瘤 . 采用煎烤炸焙等西式烹饪制作的食物 , 会产生致癌物质丙烯酰胺 . 据统计 , 与食品有关的癌症中 ,30%-40% 都与丙烯酰胺有关 . 专家认为 , 这一发现解释了西方国家肿瘤高发的原因 . 国际癌症研究中心已将丙烯酰胺列为人类可能的致癌物质 . 世界卫生组织规定 , 每千克食品中丙烯酰胺不得超过 1 毫克 . 而据测定 , 美式快餐的炸薯条中丙烯酰胺高出规定标准约 100 倍 , 一包普通炸薯片超标 500 倍 . 最近 , 美国食品与药物管理局还在花生酱黑橄榄梅子汁婴儿出牙饼 , 以及巧克力碎饼干中检测出丙烯酰胺 . 在炸鸡块中 , 也发现含有丙烯酰胺 .
“ 洋快餐 ” 中有危险的“氢化脂肪”
制作 “ 洋快餐 ” 使用的起酥油、人造黄油等，是将天然植物油加氢后制成的氢化脂肪，其中含有 38% 左右自然界不存在的反式脂肪酸。 1991 年哈佛大学营养学家威得特教授就指出：长期食用反式脂肪酸会影响人类内分泌系统，对健康有潜在的危害。 “ 洋快餐 ” 大都是油炸和烤制食品，普遍使用氢化脂肪。流行病学研究表明，氯化脂肪的摄入量与心脏病和糖尿病的发病有直接的关系，氯化脂肪摄入量还影响血液中胆固醇的含量。哈佛大学威和特教授的结论是： “ 氢化脂肪比饱和脂肪更糟糕 ”
“洋快餐”诱发儿童性早熟
美式炸鸡易引起儿童性早熟和肥胖 , 中国肥胖儿童的增多与此有关 . 据报道 , 天津儿童医院内分泌科 , 接待过一些带孩子来治疗性早熟的家长 , 有的孩子五六岁就变声、乳房发育、出现生理性月经。曾有一位母亲带着不到六岁的儿子来找医生，医生检查发现，孩子出现了第二性征，是性早熟的表现，母亲感到很委屈，说平时从不给孩子盲目进补，连吃药都很小心。当问及孩子饮食时，母亲说孩子特别爱吃炸鸡，几乎天天不离，医生的诊断是，孩子严重偏食，营养不平衡，大量摄入高热量的垃圾食品，导致性早熟。
美国家长呼吁 “ 把快餐赶出校园 ” ，一些欧洲城市不允许快餐店建在市中心
贫穷者反而容易肥胖，美国社会底层的人由于大量食用各种 “ 垃圾食品 ”—— 双料三明治、鸡肉汉堡包、特大比萨饼、大包装的油炸土豆条等，从而使华盛顿邮报:是时候放弃减肥文化了他们成为美国最容易发胖的人群。美国国会议员、消费者协会和家长们认为 “ 肥胖和吸烟一样，已成为了公众健康问题 ” ，呼吁 “ 把快餐赶出校园 ” 。一些欧洲国家的城市也有条文规定，不允许快餐店建在繁华的市中心，以期减少快餐对居民的诱惑和危害。英国医学界认为，导致英国人肥胖和体重超标的重要原因是市场上 “ 垃圾食品 ” 太多，建议对汉堡包、碳酸饮料、奶油蛋糕等征收 “ 肥胖税 ” 。
我国也有政协委员呼吁：应该限制 “ 洋快餐 ” 的发展，在宣传上，也应当广而告之 ——“ 煎、炸、焙、烤类快餐有害健康 ” 。建议要求快餐企业在醒目位置张贴 “ 此类食品不利于健康 ” 的警示语，以提醒消费者。
中国式低温烹饪方式更安全
中国的主食馒头、米饭、面条等都采用 100 度左右烹制，比烘烤的温度要低得多。中式菜肴爆炒时间短，瞬时的高温，使得食物内部的温度较低。这种高低温结合的烹饪方式，在保证食物营养成分不受损失的同时，也满足了食物表面杀菌的需要。同时，低温烹饪减少了油脂的氧化，杜绝了丙烯酰胺类物质的产生，菜肴也好吃爽口。所以我们应保持中国的传统饮食习惯， “ 洋快餐 ” 还是少吃为妙。
、洋快餐大多是垃圾食品,在国外已被确认,造就了一批肥胖人,呵呵
垃圾食品
Sandra Aamodt：「为何减肥通常无效？」
关于这场演讲
在美国，80%女孩从十岁开始减肥。在这场坦诚、直率的演讲中，神经学家Sandra Aamodt借由个人经历阐述了重要的一课，说明大脑如何管理身体，并探索其背后的科学根据，解释为何减肥不仅无效，甚至可能得不偿失。她提供了一些建议，告诉我们如何拥有不对体重过份在意的生活。
关于Sandra Aamodt
Sandra Aamodt探索与日常生活有关的神经科学，检视新研究及其对人类自我认知的影响。
为什么要听她演讲
Sandra Aamodt是神经学家及科普作家，她将复杂的神经科学研究转变成有趣的读物，使人们更深入了解自己的思想和行为。她的著作《大脑开窍手册》及《儿脑开窍手册》（均与王声宏合著），目的在于使神经科学普及化，两本著作均翻译成多种语言。Aamodt的科学著作亦出现在《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《世界报》及《伦敦时报》。
2003至2008年，Aamodt担任《自然神经科学期刊》主编，这是大脑研究领域顶尖的科学期刊。她以大量科学背景知识解释新研究，屏除神经科学谬论。职业生涯中，她审阅过5000篇以上的神经科学论文，并撰写了许多科学政策方面的社论。
「如果人脑附带使用说明书，或许就像这本书。」
－Dan Gilbert评论《大脑开窍手册》
Sandra Aamodt 谈为何减肥通常无效
三年半前，我做了此生最棒的决定之一，这是我的新年新希望。我放弃减肥，不再担心体重，学习有意识地进食。现在我饿了就吃，我已瘦了10磅（约4.5公斤）。
这是十三岁的我，第一次尝试减肥。现在看着这张照片，我心想，你需要的不是减肥，而是时尚顾问。（笑声）但当时我自认需要减肥。当体重回升后，当然，我相当自责。之后三十年当中，我不断尝试各种减肥方法。无论我怎么努力，减掉的体重总是再次回到我身上。我确信很多人都了解这种感觉。
身为神经科学家我想知道，为何减肥如此困难？显然体重取决于摄取及消耗的热量。大多数人不了解的是，饥饿感及能量消耗由大脑控制，多半与意识无关。大脑进行许多幕后工作。这是好事，因为你的意识－怎么说比较礼貌？很容易分心。沉迷于电影中时，你不必记着呼吸这件事，这是好事。考虑晚餐吃什么时，你不会忘了怎么走路。
大脑对体重也有自己的想法，无论你的意识有何想法，这被称为你的「设定值」。但这是误导性名称，因为事实上这个范围大约是10至15磅（约4.5至7公斤）。你可借由生活方式的选择，使体重在这个范围内升降，但超出这个范围则难上加难。下视丘，大脑调节体重的部份。大脑中有十几种导致体重增加的化学讯号，也有十几种导致体重减轻的化学讯号。这个系统的运作方式慧猜就像恒温器，对来自身体的讯号作出反应前碧型。借由调整饥饿感、活动量及新陈代谢，因应环境的变化，维持体重的稳定。这就是恒温器的运作方式，对吗？它使室内温度保持恒定，无论户外的天气如何变化。好，冬天时你可借由打开窗户改变室内温度，但不会改变恒温器的设定。它以启动暖炉的方式做出回应，恢复室内温度。大脑运作的方式完全相同。借由慧局强大的工具因应体重减轻，使体重回归它认定的正常值。如果你的体重大幅减轻，大脑会认为你处于饥饿状态，无论你最初是胖是瘦，大脑的反应完全相同。我们倾向于认为大脑能分辨你是否需要减肥，但并非如此。如果你的体重大幅减轻，你会感到饥饿，肌肉消耗的热量随之下降。哥伦比亚大学的Rudy Leibel博士发现，体重减轻10%的人，燃烧的热量少了250至400卡路里，因为他们的新陈代谢受到抑制，那相当于一顿大餐。这意味着，成功的减肥者必须一辈子每天少吃这么多热量，相较于不须减肥而拥有相同体重的人。
从进化观点来看，身体抗拒体重减轻是合理的，当食物短缺时。我们祖先的生存取决于能量的保存，在可获得食物时恢复体重，以便抵御下一次食物短缺。纵观人类历史，饥饿一向是比过度进食更严重的问题。这或许能解释一个不幸的事实：体重设定值可能上升，但很难下降。如果你的母亲曾说人生不公平，这正是她所说的那种情形。（笑声）减肥成功不会降低你的设定值，即使你保持减肥成果长达七年，大脑依然试着恢复你的体重。如果体重减轻归因于长期饥饿，这算是合理的反应。在速食氾滥的现代社会，这对许多人来说就不太适用了。古老过去和富足现代之间的差异，正是渥太华大学Yoni Freedhoff博士希望将一些病人送回食物匮乏时代的原因（如果时光机存在，将是世上最棒的减肥计划）。这也是为何改变饮食环境是解决肥胖问题最有效的方法。
遗憾的是，一时的增重或许会成为永恒。如果超重状态持续太久，对大多数人来说也许数年，大脑或许会认定那是新的正常值。
心理学家将进食者分为两类：一种是视饥饿程度进食，一种是试着借由意志力控制进食，如同大部份减肥者。好，我们姑且称之为直觉型进食者及控制型进食者。令人感兴趣的是，直觉型进食者比较不容易超重，他们较少思考食物的事。控制型进食者较容易受影响而过度进食，例如广告、超大分量、吃到饱自助餐。小小的放纵，例如吃一匙冰淇淋，较容易引起控制型进食者暴饮暴食。孩童特别容易陷入减肥及暴食的循环。一些长期研究显示，青春期早期曾经减肥的女孩，五年后超重的机率增加三倍，即使她们最初体重正常。所有研究均显示，预测体重增加的同样因素，亦可预测饮食障碍的发展。另一项因素，顺带一提，为人父母者请注意：被家庭成员嘲笑体重。所以千万别这么做。（笑声）
我几乎把所有图表都留在家里，但我忍不住带来这张图，因为我是个科技人，这样才符合我的风格。（笑声）这是一项观察死亡风险的研究，持续进行了14年，借由四种健康习惯：摄入足够蔬果、每周运动三次、不吸菸、适度饮酒。我们先看研究中体重正常的群组。柱状图高度代表死亡风险，水平轴的0、1、2、3、4代表研究对象的健康习惯总数。如你所预期的，生活方式越健康，研究对象的死亡率越低。好，我们来看超重者的情形。没有任何健康习惯的人死亡风险较高，仅仅多了一个健康习惯，即可把超重者拉回正常范围。对没有任何健康习惯的肥胖者来说，死亡风险相当高，比研究中最健康的群组高了七倍。但健康生活方式对肥胖者也有帮助。事实上，如果仅观察拥有四种健康习惯的群组，你可以看见体重造成的差异十分微小。你可借由控制生活方式来控制健康，即使你无法减重并继续保持。
减肥并不是很可靠。减肥后五年内，大多数人的体重恢复原状，其中40%甚至变得更胖。如果你思考这一点，典型的减肥结果，长期看来，增加的体重很可能比减掉的还多。
如果我已说服你们，减肥或许会造成问题。下一个问题是，该如何是好？我的回答，简单地说，就是mindfulness（有意识地，亦有内观之意）。我不是指你得学习冥想或上瑜珈课，我是指有意识地进食：学习了解身体的讯号。因此饿了就吃，饱了就停，因为体重增加多半归因于不饿时进食。该怎么做？允许自己尽情吃东西，然后试着了解身体在什么情况下感到舒适。好好坐下，专心吃正餐，思考身体的感觉。当你开始进食及停止进食时，让饥饿感决定何时该停止。我大约花了一年时间学习这一点，但相当值得。我这辈子不曾如此自在地与食物共处。我通常不会想到食物的事，我甚至忘了家里有巧克力，仿佛被外星人洗脑，彻底改头换面。我得告诉各位，这种饮食方法或许不会减轻你的体重，除非你经常在不饿的状态下进食。但对许多人来说，医生无法提供任何明确的减重方式，这就是为何目前许多人关心的是如何预防体重增加，而不是提倡减肥。面对现实吧：如果减肥有用，我们早就瘦下来了。（笑声）为何我们一再做相同的事，却期待不同结果？减肥或许看似无害，但确实引起许多副作用，最坏的情况是损害健康：太过在意体重会导致饮食障碍，特别是青少年。在美国，80%十岁女童承认自己曾经减肥，我们的女儿以错误的标准衡量自我价值。即使在最好的情况下，减肥也得耗费时间和精力。它耗费了你可使用的意志力，例如辅导孩子做功课，或完成重要的工作计画。因为意志力是有限的，任何减肥策略都将持续消耗意志力。这几乎注定了最终失败的结果，当你的注意力转移到其他地方时。
最后我再分享一个想法。如果我们告诉所有减肥的女孩：「饿了就吃没关系。」会如何？如果我们教导她们与食欲和平共处，而非惧怕它？我认为大部份女孩会更快乐、更健康。当她们成年后，或许很多人都会变瘦。我希望十三岁时有人告诉我这些。
谢谢。
（掌声）
(本文依CC授权转载自：myoops)
《少有人走的路.心智成熟的旅程》它让我醒悟：我有病
这本通俗心理学著作《少有人走的路.心智成熟的旅程》是朋友冯尘向我推荐的。我极少有耐心去看心理学方面的书，但这本书一上手，就让我爱不释手，深深地被书中刷新我认知的观点所吸引。
这是一本让人心智得到快速成长并能巧妙地引导人们勇敢面对真实自我的书。我们大多数人都是世间一路奋力活着，又一路不断受伤的人。有时是需要及时补充一些能量，让我们能够继续勇敢前行。都说开卷有益，我们常常会从一本好书中汲取自己所需要的养分来滋养我们，刚好这本书让我觉得有治愈或补充能量的功能，至少我觉得它能够让人有勇气面对真实的自我，直视曾经的创伤，甚至有可能获得认知及心智上的完善。我的初衷是希望更多的人能从这本书中汲取到自己所需要的能量，让它助力我们向更美好的未来勇敢前行。
本书的作者斯科特.派克是美国著名的心理医生，他毕业于哈佛大学，长期都是在闭燃从事心理治疗实践方面的工作，在他多年的职业生涯中，治愈了成千上万个病人，后来他以自己的从业经验为基础写了这本《少有人走的路》。这本书在《纽约时报》畅销书排行榜上连续上榜近20年，创下了出版史上的一大奇迹。有很多人将它定位为强劲的励志鸡汤，它确实也给人们的心灵和精神带来巨大的冲击。但这本书刚刚面世时却不被人们所追捧，因为当时作者既不是很有名，也没有对作品进行大吹大擂的宣传。在它出版五年后仅仅得到过一篇评价。正是这篇神奇的书评，改写了它的命运。那就是作家、评论家菲莉斯为它写的一篇书评。这篇书评脱稿才一周，就让这本书成功地登上了《华盛顿邮报》“最佳畅销书书榜”。
我国当红演员杨幂在谈到这本书的时候说：这是一本让你的思维豁然开朗，开辟一种新的思维和思考问题的方式。而著名演员吕良伟在谈到它时，则评价说这是一本好书，能强大自己的内心。
那《少有人走的路》到底是怎样一本神奇的书呢？
这本书分为四个部分，分别是：自律、爱、成长与信仰、恩典。这位心理医生在书中用了许多心理治疗的例子来解释自己的观点，因此使人在看的时候一点都不觉得枯燥乏味，而且书中的观点非常精辟、语言凝练，很多鲜为人知的道理读后会让人去反思，去观照自我。
在书中第一部分自律中，说到自律的原则之一：推迟满足感。即先苦后甜，很多人会以为吃苦是在委屈自己，极尽所能地逃避问题、困难和痛苦。常常这样做导致的后果是什么呢？是宁可对现状不满而痛苦，也不愿主动去接受改变所带来的痛苦。比如我就是宁可忍受越来越胖、越来越自卑的痛苦，也不愿意忍受早睡早起、晨运、控制饮食、适当挑食带来的痛苦。所以长年在“减肥减肥，常减常肥”的死循环中得不到革命性的突破。还比如写作，相信每一个有这样梦想的人都会憧憬着能用手中的笔随心所欲地表达对世界的认知。但殊不知这门手艺的练成对于我们普通大众来说，并不是仅仅靠灵感就可以达成的。其过程所要付出的努力，包括时间、精力、所做的种种牺牲不亚于任何一门艺术。正如编剧大师罗伯特.麦基在《故事》里所说的那样：如今想要成为作家的人，根本没有学好本行的手艺便已蜂拥到打字机前。而要真正学好这门手艺，绝非易事。
在这个急功近利、内心浮躁的社会，让很多人陷入逃避困难、逃避吃苦，害怕改变，害怕痛苦的困境中。却不知道先吃苦，推迟满足感的自律才是破解困局的解药。
本书中所提到的推迟满足感，正是提醒我们想要弊拆改变现状或达成某个目标，就得下定决心不要贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。这一原则完全适用于我们的日常工作、生活，包括实现我们的人生梦想，它甚至是至关重要的助力之一。
在第二部分爱中，刷新我认知的是：什么是真正的爱？有人会说：什么是爱还不简单么？不就是两情相悦，坠入情网，无法自拔的感觉吗？
但本书作者的观点是：坠入情网不是真正的爱，它是情感和心灵的一种退化，是爱的一种幻觉而已。
难怪有人说恋爱中的女人智商直线下降，秒变傻瓜。或者把热恋比作是发高烧，看来是有一定道理的。
为什么说坠入情网是情感和心灵的退化呢？作者说因为坠入情网不是出于主观意愿，不是有计划、有意识的选择。它无须努力。当最初的激情褪去时，自我界限必然恢复原状，留下的只有失落和幻灭，心灵绝不会因此而成长。
坠入情网唯一的作用是消除寂寞。而只有真正的爱才能让自我界限得到扩展，让心灵得到成长和完善，而且不再恢复原状，这是坠入情网无法实现的结果。
那么什么是真正的爱呢？
作者给爱下的定义是：爱是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的轿卜虚一种意愿。
那什么才是正确打开真爱的方式呢？作者认为爱需要付出努力，去跨越原来的界限。爱不能停留在口头上，而要付诸行动。爱一个人却没有付诸行动，就等于从未爱过。爱不能坐享其成，而要真诚付出，要持续地努力，帮助自己和他人一起获得成长。
在第二部分最能打动我的就是这一点，让我明白了什么是真正的爱，如何去爱一个人，如何更好地处理两性关系。
假如我们发现自已的生活一团糟时，也不要泄气。就算是本书的作者，他本人在现实生活中也是一个活得一塌糊涂的人：比如他与父亲的关系不太好，还有婚外情，后来还和妻子离了婚。就算是这样，他并没有放弃自己心灵的成长，他勇敢地剖析自己，真诚地面对失败，用他的智慧去反思、去帮助别人走出困境。
在书里有这样一个故事，让我很受启发：
有位老爷爷在一个雪夜里对他的孙子们讲一个让人深思，甚至可以影响他们一生的人生哲理，他说在人们的内心深处，一直住着两只狼，这两只狼一直在进行着一场激烈的战斗。一只是恶狼，它代表着畏惧、虚伪和谎言；另一只是善良的狼，它代表着勇敢、诚实和爱。
有孩子问：“最后，哪一只狼赢了呢？”
饱经沧桑的爷爷告诉他们：“你喂过的那只！”
是的，有时我们会喂恶狼，有时又可能喂善良的那只。
我们的每一次选择就是我们要喂养的那只狼。而人们生活中一次又一次的选择，就成就了我们的人生。
不管你现在是什么状态，或是多么地糟糕，以后的人生走向，依然可以自己选择。因为不论什么时候，那两只狼都在，你永远可以重新决定，去喂养哪一只。这是一个让人深思的哲理故事，很有意思。当然也很励志。有时我们很温和很善良，又时又很恶自己都觉得不可思议。
在第三部分中谈到信仰和世界观。我们的信仰和世界观常常取决于童年经历的影响，及我们成长的家庭环境。它们对我们如此重要，甚至影响到我们成年后的生活。它决定了我们对世界的看法，是充满了爱、温暖还是邪恶、敌意？是自信阳光还是自卑、胆怯？
假如我们无法超越文化、父母和童年经验的影响，时而无知，时而自大，时而又如困兽般自残，我们又该怎么办？怎样才能得到真正的解脱？
在书中作者通过一系列的心理治疗成功案例，告诉我们只有通过不断地学习，突破自我界限，放弃落后、陈旧的自己，把陈腐过时的认知踩到脚下，不断地增进对世界的新认识。更重要的是可以给孩子以更健康的信仰和世界观，而不仅仅是去抱怨父母，抱怨外界因素。
这是一本促进人们心智成熟的书，但作者知道心智成熟的道路并不平坦。他提醒人们一个事实：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有不同程度的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。在人们的心中总是存在着两股力量，潜伏着两个完全不同的自己。一个是病态的，一个是健康的。
病态的自己它总是不想让我们付出任何辛苦，它在坚守着熟悉的、陈旧的过去，害怕任何改变和努力。它只想不惜任何代价地享受舒适，逃避痛苦。而另一部分神奇的力量则是积极的，喜欢改变和进步，向往新的，未知的领域，正是这股力量在推动着我们的心智成熟。
这两股力量每时每刻都在较量着，都在想控制我们的生活和人生。假如你想在这场没有硝烟的战斗中获得更大的胜算，相信这本书能够带给你一些不一样的认知，甚至能够启发你的智慧，推进你心智的成熟，并给予你无限的勇气和信心，助你达到人生的新境界。
既然每个人都会有不同程度的心理疾病问题，内心都会潜伏着两个完全不同的自己。那么了解了这样一个真相，要想能够勇敢地面对真实的自己，智慧地引导这两股力量的走向就至关重要了，而斯科特.派克的《少有人走的路.心智成熟的旅程》则可以帮助你做出正确的选择。
这是一本对我影响很深的书，它像一盏明灯，指引着我前行的路。
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